nie wiem

mam prośbe czy ktoś mógły ułożyć plan treningu oraz diete. bo chciałbym trenować . chodzi o trening górnej partii ciała czyli; klata , rece , bary, brzych. ale nie wiem jak się do tego zabrać. więc prosze o pomoc:'-(

Jestesm dziewczyna, robilam sobie ostatnio bada wyszlo ze mam wiecej tkanki miesniowej niz tluszczu. Chcialabym schudnac(najbardziej z łydek)ale nie wiem jak to zrobic. Musialabym zbijac te miesnie? Czy tak wogole mozna?

Cześć zamierzam kupić gainer, chodzi mi tutaj o mass xxl , przeszkadza mi w nim obecność kreatyny, ponieważ mam 16 lat i nie wiem jak to zadziała, chciałbym brać gainer 2-3 razy dziennie, na pewno po treningu i raz w trakcie dnia.

Witam mam takie pytanie. Jestem na ostatnim etapie redukcji i zostal mi już tylko oporny tłuszcz który nie chce zejść i chciałbym sprobowac spalacz tłuszczu ale mam niedoczynośc tarczycy i nie wiem czy moge go stosować?

mam moce postanowienie ze zaczne cwiczyc...ale zupełnie nie wiem od czego mam zacząc...czy któs mi pomoze...jakis mały plan działania...?prosze...

Mam 19 lat, 80kg/190cm. Chce zacząć chodzić na treningi jakiejś sztuki walki. Nie wiem, która będzie dla mnie dobra, no i czy to nie za późno.. Szukam jakiegoś klubu w okolicy czyżyn w Krakowie.

Witam,dziś rano dostałem nowe Alri-od razu poszedł jeden dropsik.Efekt po 2 godzinach praktycznie ledwo odczuwalny.Nie wiem może dwie coś ruszą,ale jestem zawiedziony poprzednich opiniach liczyłem na coś mocniejszego.

mam pytanie o pilke, gdyz nie wiem jaka wziasc. gramy 3x w tygodniu, boisko na zewnatrz, wiec czasami troche pada czasami upal czasami chlodno. dajcie jakies linki co wybrac zeby dawalo rade.

Witam, zamierzam od 1 sierpnia zaczac cykl na mase ktrory bedzie trwal 5 miesiecy. Chce wlasnie kupic jakies odzywki na ten cykl ale jestem nie doswiadczony i za bardzo nie wiem co moge a co nie :P Wiec prosze was o jakas porade

dostalem od kolegi no-boostera...tenuje SW i nie wiem czy brac go przed treningu Sw czy tylko przed silką??jka myslicie??biore go jako dodatek do kreatyny itd:]

Średniozaawansowany: 1 minuta 100% Mhr 2,5 minuty 60% Mhr Powtarzać do 25 minut. Do 3 razy w tygodniu." Pytam się bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem przez 1 minute biegnę na max, a przez 2,5 minuty truchtam czy maszeruje ?

jade takim cyklem 1-14 cypio 250mg e3d 1-12 deka 300mg e6d chcialbym dalej poleciec ten cykl,tylko ze nie wiem na jakich srodkach i jak to by mialo wygladac.mam dostep do roznych tesci,bold,tren.

od roku gram sokkera ale irytuje mnie polityka silnika, zarejestrowałem się tu dzisiaj do silnika i teraz nie wiem ile mam czekać na przydział ekipy, czy może jakoś inaczej to się tutaj odbywa, pozdrówko

jakie są najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu pytam bo nie wiem jakie mam robić ale wiekszości chodi mi o biodra i uda

po czym poznac ze bialko sie zepsulo i jak to przechowytwac bo kupilem w folii i przesypalem sobie do starych pojemnikow plastikowych wyparyzlem wrzatkiem ale teraz pauzuje i nie wiem ile to moze lezec....

Witam szukam dobrego spalacza,sam już nie wiem co dobre bo tego tyle jest ,wiec proszę o pomoc . Co proponujecie ? A co myślicie o Alri Venom 3.0 - HYDROXYCUT HARDCORE co lepsze ???????

Siema. Jak to jest z tymi badaniami.? Potrzebuje zrobić sportowe badania. Ale nie wiem wgl jak sie za to zabrać i gdzie isc. Jeśli ktoś z Wrocławia to prosze o instrukcje

Witam, Znajoma poszukuje bierzni do mieszkania. Prosze o jakies porady i sugestie, wazna oczywiscie cena, ale najwazniejsza jakoś. (Nie wiem czy w dobrym dziale napisałem, jesli nie to prosze o przeniesienie) Dzieki,

witam jestem ektomorfikiem trzymam się diety jednak chciałem dorzucić coś na sen i generalnie to nie wiem co powinno sie jeść jakaś rybka tuńczyk czy bardziej coś białkowego np twaróg?

Witam, chce włączyć do treningu ramion ćwiczenie izometryczne. Nie wiem jednak w którym miejscu treningu najlepiej je umieścić.